Como Mantener Nuestro Propio Bienestar Durante COVID-19: Servicios y Recursos Disponibles en California

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Source: Kent Porter / The Press Democrat

El impacto de Coronavirus (COVID-19) está afectando a miles de personas en todo el mundo especialmente a sobrevivientes de asalto sexual y violencia doméstica.  Porque debido a las circunstancias los sobrevivientes están mas a merced del abusador/a,  y es mas difícil para ellos buscar ayuda. CALCASA está trabajando arduamente con  los centros de crisis en California para apoyar los esfuerzos en los cambios de servicios disponibles.              

Debido a la cuarentena estamos conscientes de que para algunas personas este puede ser un tiempo crucial a que sean más propensas de estar a riesgo de abuso sexual y doméstico.  Como se sabe todas las personas están siendo afectadas por esta crisis en la que estamos, especialmente las personas inmigrantes, personas en centros de detención, y víctimas de abuso sexual y violencia domestica.

Durante estos tiempos de incertidumbre que estamos atravesando debido  a esta pandemia de COVID -19 es importante que sobrevivientes dé asalto sexual y violencia doméstica sepan que NO ESTÁN SOLOS. Para algunos de nosotros es difícil mantener nuestras rutinas diarias no solo de trabajo si no también dentro de nuestros hogares y en nuestras actividades. Estamos luchando por adaptarnos a  estos cambios debido a los cierres de las escuelas, centros de recreación, y lugares de trabajo, por lo cual es importante recordarle a los sobrevivientes que hay diferentes servicios disponibles durante esta pandemia. Todas las personas sin importar su estado migratorio, pueden acceder a trátamientos, pruebas médicas y otros cuidados de salud relacionados con COVID-19.

Recursos de Protección 

Es probable que durante esta pandemia los casos de abuso sexual y violencia doméstica puedan aumentar debido al aislamiento y la posibilidad de estar más a riesgo en su propio hogar. Eso deja a las víctimas más vulnerables e incapaces de buscar ayuda porque sus abusadores están todo el tiempo presentes y bajo su control. Las inhabilita para acceder a los servicios que necesitan.  Es por eso que queremos reiterar que los siguientes servicios siguen estando disponibles para las víctimas. 

  • Línea de Emergencia de 24 horas de su centro local
  • Los Centros de Crisis de Violación en el estado de California continúan brindando servicios gratis y confidenciales  durante el COVID- 19
  • Preparar un plan de seguridad durante COVID -19
  • Reportar cualquier clase de abuso a la estación local de policía
  • Ordenes de protección pueden estar disponibles para los sobrevivientes de abuso 
  • Buscar apoyo de un familiar, un conocido o alguien de su entera confianza

Habilidades de Enfrentamiento

Habilidades de enfrentamiento que pueden ayudar a minimizar los sentimientos de ansiedad, estrés y temor relacionados a un asalto sexual durante este tiempo de COVID – 19.

  • Practicar meditación
  • Escuchar música
  • Empezar a escribir en un diario
  • Practicar yoga
  • Tomar un té relajante 
  • Ejercicios de respiración
  • Bailar
  • Hablar con una amiga por teléfono
  • Mirar una película en familia 

   NOTA: Por favor recuerde usar su mascarilla y guardar su distancia social como método de prevención para usted y las demás personas.

 

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